Семена подсолнечника собирают из цветочной головки растения, а сами семена окружены черно-белой полосатой оболочкой.Известны своим отличным ореховым вкусом и высокой питательной ценностью, можно есть семена сырые, жареные или включены в другие блюда.
Польза для здоровья
Исследования связывают употребление семен солнцевола с рядом преимуществ для здоровья, включая снижение риска развития таких заболеваний, как:высокое кровяное давлениеилиболезни сердцаОни также содержат питательные вещества, которые могут поддержать вашу иммунную систему и повысить уровень энергии.
Вот некоторые преимущества для здоровья, которые приносит семена подсолнечника:
Уменьшение воспаления
Для тех, кто имеет краткосрочные илихроническое воспалениеСемена подсолнечника содержат витамин Е, флавоноиды и другие растительные соединения, которые могут уменьшить воспаление.В одном исследовании было установлено, что употребление в пищу семечек подсолнечника и других семян пять и более раз в неделю снижает уровень воспаления, что также снижает факторы риска для нескольких хронических заболеваний.
Улучшение здоровья сердца
Семена подсолнечника богаты "здоровыми" жирами, включая полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры.Исследования показали, что употребление семян, включая семена подсолнечника, связано с более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний,высокий уровень холестерина, и высокое кровяное давление.
Поддержка иммунной системы
Семена подсолнечника являются источником многих витаминов и минералов, которые могутподдерживает иммунную системуЦинк играет важную роль в иммунной системе, помогая организму поддерживать и развивать иммунные клетки.Селен также играет роль в снижении воспаления, борьба с инфекциями и повышение иммунитета.
Повышение уровня энергии
В то время как высокий уровень белка в семенах подсолнечника уже помогает повысить уровень энергии, другие питательные вещества, такие как витамин В и селен, могут помочь сохранить энергию.Витамин В1 (также известный как тиамин), содержащийся в семенах подсолнечника, помогает превращать пищу в энергиюСелен может увеличить кровоток и доставить больше кислорода в организм.
Семена подсолнечника собирают из цветочной головки растения, а сами семена окружены черно-белой полосатой оболочкой.Известны своим отличным ореховым вкусом и высокой питательной ценностью, можно есть семена сырые, жареные или включены в другие блюда.
Польза для здоровья
Исследования связывают употребление семен солнцевола с рядом преимуществ для здоровья, включая снижение риска развития таких заболеваний, как:высокое кровяное давлениеилиболезни сердцаОни также содержат питательные вещества, которые могут поддержать вашу иммунную систему и повысить уровень энергии.
Вот некоторые преимущества для здоровья, которые приносит семена подсолнечника:
Уменьшение воспаления
Для тех, кто имеет краткосрочные илихроническое воспалениеСемена подсолнечника содержат витамин Е, флавоноиды и другие растительные соединения, которые могут уменьшить воспаление.В одном исследовании было установлено, что употребление в пищу семечек подсолнечника и других семян пять и более раз в неделю снижает уровень воспаления, что также снижает факторы риска для нескольких хронических заболеваний.
Улучшение здоровья сердца
Семена подсолнечника богаты "здоровыми" жирами, включая полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры.Исследования показали, что употребление семян, включая семена подсолнечника, связано с более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний,высокий уровень холестерина, и высокое кровяное давление.
Поддержка иммунной системы
Семена подсолнечника являются источником многих витаминов и минералов, которые могутподдерживает иммунную системуЦинк играет важную роль в иммунной системе, помогая организму поддерживать и развивать иммунные клетки.Селен также играет роль в снижении воспаления, борьба с инфекциями и повышение иммунитета.
Повышение уровня энергии
В то время как высокий уровень белка в семенах подсолнечника уже помогает повысить уровень энергии, другие питательные вещества, такие как витамин В и селен, могут помочь сохранить энергию.Витамин В1 (также известный как тиамин), содержащийся в семенах подсолнечника, помогает превращать пищу в энергиюСелен может увеличить кровоток и доставить больше кислорода в организм.